A legtöbb embernek a hasán látszik meg legelőször a többletsúly, főleg a nagyobb ünnepek után lehet érezni, amikor képtelenek vagyunk ellenállni a sok finomság kísértésének. A nagy evések eredménye igen hamar láthatóvá válik, de az ünnepek után jó volna leadni, viszont nem az a megoldás, hogy megvonjuk magunktól a finom falatokat, hanem szépen, fokozatosan edzeni kezdünk.

Az Intenset a zsírégető edzések különböző fajtáit is érinti az útmutatójában. Ez hatalmas segítséget jelenthet, hiszen a programot és diétát profi szakemberek állították össze. Így sem koplalni nem kell, sem pedig izomlázunk nem lesz. Minden esetben alacsony intenzitású gyakorlatokkal kell kezdeni, amik nem annyira megerőltetőek.

Ezektől azonban nem várhatunk jelentős zsírégetést, csak azt, hogy növeljük valamennyire az edzettségünket, hogy az erősebb gyakorlatok végzése közben és után ne legyenek kellemetlen érzéseink. A közepes erősségű edzésformák igen jótékony hatással bírnak a szív- és keringési rendszerre, az erőnlétünkre. Az az edzésforma jelenti a legjobb választást, aminek során minél több izomcsoportunk mozdul meg.

Ha ezeket már kellő ideig űztük, akkor következhetnek a magas intenzitású gyakorlatok. Ezek már nagy kihívást jelentenek, de a várt eredményt is meghozzák. A zsírégető edzések speciális fajtája ez, ami nemcsak mozgás közben, hanem a regeneráció fázisában is rengeteg kalóriát használ fel. Mindenkinek a korától, súlyától, edzettségétől függ, hogy melyik tartományba esik nála egy-egy edzés.

Hasznosak a zsírégető táplálékkiegészítők

Aki hamar szeretné beindítani a szervezete zsírégető folyamatait, az bátran fogyaszthatja ezeket a nagyszerű termékeket. Sportolóknak sokszor ezek a készítmények a csodafegyvereik a tökéletes formához. Zsírégetés céljából az is nagyon fontos, hogy körültekintően válasszunk edzésformát.

Tulajdonképpen attól függően, hogy milyen intenzitással végezzük, bármi lehet zsírégető hatással. Érdemes olyan edzést választani, amit szeretünk, nem sérülünk meg tőle és főleg, megfeleljen a jelenlegi állapotunknak. Például, ha van rajtunk 15 kg plusz, akkor ajánlott az úszás vagy az evezőgép, a futás csak akkor, ha 4-5 kg-tól szeretnénk megszabadulni, mert akkor nem a térdünk látja kárát.

A mozgás megfelelően intenzív kell legyen ahhoz, hogy eredményt érhessünk el, lehetőleg minél több testrészt, izmot mozgasson meg. Lényeges továbbá a rendszeresség, heti 3-5 alkalom 20-60 perc/edzés biztosan kell. Hogyha maximalizálni akarjuk az elégetett kalóriák számát, akkor célszerű intervall edzésekben gondolkodnunk.

Ez egy edzésen és mozgásformán belül az intenzitást váltogatja. Ahhoz, hogy normálisan tudjunk edzeni, ne essünk össze, ne veszítsünk izmot, nem ajánlott üres gyomorral végezni a gyakorlatokat. Nagyszerű fehérjék léteznek, úgyhogy legalább egy shake-t érdemes elfogyasztani edzés előtt. Nem szabad elfelejtenünk, hogy bármilyen mozgásforma lehet hatékony zsírégető edzés, ha megfelelő fordulaton végezzük. Ha így járunk el, akkor hamarosan nyoma sem lesz a testalkatunkon a nagy ünnepi evésnek.